🎿 Vasaløbet eller Birken med double poling? 💪

Drømmer du om at gennemføre et klassisk skimaraton udelukkende med double poling, eller vil du bare gerne blive stærkere og mere effektiv i stagning? Så er dette træningsforløb noget for dig!

Sammen med Jon Bugge bygger vi teknikken op trin for trin, fra rulleski i Dyrehaven til sne på Skeikampen:

🛼 Søn. 18. okt. kl. 15 – Dyrehaven: Effektiv og økonomisk double poling i fladt terræn. Høj kropsholdning, vægten i stavene og bevægelsen fra core og hofter, ikke armene.

⛰️ Søn. 1. nov. kl. 10 – Ravnsnæs, Birkerød: Double poling op ad bakke. Kortere stavtag, højere frekvens og "svärdsteg" til de stejle stigninger.

🔁 Søn. 15. nov. kl. 10 – Dyrehaven: Træningstur med teknikopfølgning i forskelligt terræn, plus tips til træningsplanlægning, udstyr, energi og selve løbet.

❄️ 3.–6. dec. – Skeikampen (KS-tur, uge 49): Fire sessioner på sne, hvor vi overfører teknikken til fladt terræn, bakker og længere ture.

📹 Alle sessioner inkluderer teknikøvelser og videoanalyse, så du kan se præcis, hvad du skal arbejde med.

👥 For øvede langrendsløbere, max 10 deltagere, så vær hurtig!
📩 Tilmelding senest 14. oktober til Jon på jnbu@novonordisk.com

Vi ses på rulleskiene! 🎿🔥