Deltagelse på holdet forudsætter, at du har betalt KS-DSR kontingent (Thoraxtræning). Derefter tilmelder du dig nedenfor og møder op efterfølgende mandag kl. 19:00 i salen i DSR. Her fordeler vi gruppen i hold, som på skift træner intervaller i Thoraxerne og Core-Cirkel-Træning i salen.

Start 5. oktober 2026

Bo Jensen og Rie Olsen står for træningen, og der kan komme gæstetrænere ved afbud.

Træningen består af alt det, som er super effektivt, svært at gennemføre alene og sjovere i fællesskab:

· Opvarmning – der forbereder dig til den hårdere træning og mindsker skaderisiko.

· Thorax-træningsintervaller – der træner teknik, styrke og iltoptagelse.

· Core træning – som er en masse øvelser for Core-muskulaturen, og som giver balance og kropslig stabilitet for kraftfulde afsæt og stavtag i skiløbet.

· Circle træning – det giver hurtighed, styrke og balance.

· Barmarkstræning – der træner ski-bevægelser

· Udstrækning – der giver fleksibilitet og smidighed

Vi mødes kl. 19:00 I DSR, Strandvænget 55, Svanemøllen i vinterhalvåret.