Træning, der forbereder dig til skisæsonen og til deltagelse i de store skiløb som Vasaloppet eller Birken.

Deltagelse på holdet forudsætter, at du har betalt KS-DSR kontingent (Thoraxtræning)  . Derefter tilmelder du dig nedenfor og møder op efterfølgende mandag lidt i 19:00 iført løbetøj for udendørs opvarmning (løb og træning på Konditaget Lüders) eller indendørstøj (for individuel opvarmning på Thoraxerne). Efter opvarmningen mødes vi og træner på skift intervaller i Thoraxerne og Core-Cirkel-Træning i salen.

Bo Jensen og Rie Olsen står for træningen, og der kan komme gæstetrænere ved afbud.

Træningen består af alt det, som er super effektivt, svært at gennemføre alene og sjovere i fællesskab:

· Opvarmning – der forbereder dig til den hårdere træning og mindsker skaderisiko.

· Thorax-træningsintervaller – der træner teknik, styrke og iltoptagelse.

· Core træning – som er en masse øvelser for Core-muskulaturen, og som giver balance og kropslig stabilitet for kraftfulde afsæt og stavtag i skiløbet.

· Circle træning – det giver hurtighed, styrke og balance.

· Barmarkstræning – der træner ski-bevægelser

· Udstrækning – der giver fleksibilitet og smidighed

Thorax-Core-Circle-Training Vi mødes kl. 19:00 I DSR, Strandvænget 55, Svanemøllen i vinterhalvåret.